Get More Sleep

The following report on adolescents getting more sleep can be found in yesterday's UDN:

http://udn.com/NEWS/NATIONAL/NAT5/5187514.shtml

 

科普達人卡爾：孩子少睡23分 成績A掉C

 

【聯合報╱記者李承宇／台北報導】

2009.10.11 02:29 pm

 曾獲「搞笑諾貝爾獎」的澳洲科普達人卡爾博士日前來台巡迴演講。這位「另類」諾貝爾獎得主談的不是科學上的重大成就，而是生活中正確的科學常識；憂心的不是世界和平，而是：「讓我們的孩子多睡一點吧！」

年過六十的卡爾（Karl Kruszelnicki）精力充沛：一頭銀白的短髮、穿著印有妖嬈美女圖案的花襯衫，在講台上手舞足蹈，甚至跟著影片扭腰擺臀。他是澳洲最知名的科普教育學者，在廣播、電視台的科普節目廣受年輕人歡迎。

卡爾很關心教育，「高中不應該是進入大學的訓練所」，他說，不管澳洲或台灣的中學生，每天為了補習或上才藝班，往往要到晚上十一點才能回家，隔天一大早又要起床上課，「根據研究，青春期的孩子每天至少要睡十個小時」，卡爾收起搞笑，嚴肅地說。

台大這學期開學典禮上，校長李嗣涔曾勸勉台下的新生要「早睡早起上第一堂課」，但卡爾指出，研究報告顯示，十三到廿歲的青春期，由於體內褪黑激素較晚分泌，晚上較難入睡；這個年紀的青少年需要至少睡九到十小時。

「如果每天少睡廿三分鐘，一個原本成績可以拿A的學生，可能會掉到C」，卡爾表示，研究報告發現，沒睡飽的學生做IQ測驗平均約少七分，在生理上也會造成焦慮、過胖、行為違常等不良作用。他建議，青春期的學生，學校上課時間應該可以晚一點。

My comments: However, today when I told my colleague about this report, he responded that some students go to bed late not because they have too much homework to do, but because they stay up playing computer games or surfing the Net. This is true.

I remember a traditional Chinese doctor said that even adults should go to bed before 10 o'oclock. Well, now it's 10:12. I'm going to bed and see how I will feel tomorrow morning. Good night.