及早調適 網路成癮不上身
連續春節假期，若沒有好的假期規畫，不喜歡旅遊地點到處塞車、人擠人，或厭煩了反覆重播的電視節目，許多上班族跟學生乾脆上網上到地老天荒！假期結束前，若沒有做好心理準備，可是痛苦萬分！
所有的成癮行為，絕非短時間形成，通常持續一段時間，得不到協助與改善，才會變得嚴重。就像一棵樹苗，如果從開始就給予支架協助，即使有點偏差，也不會太離譜；若已經長歪了，只能慢慢調整、協助，並要能接受、欣賞他的缺陷美才行！若用強硬手段矯正，恐怕枝枯根斷，弄得一棵樹四分五裂，還要為自己白費力氣懊惱許久。
及早關心瞭解孩子狀況，適時提供客觀想法與建議，多關注心靈層面，不只是單純滿足現實層面，相信可讓成癮的發生率降到最低！
短時間網路沉迷，除了可能造成眼睛、肩頸肌肉等生理毛病外，過度沉浸在虛擬故事中，也可能與現實生活脫節，認知失調，往往需一段時間調適，才能恢復原來秩序。
以下提醒幾個調適重點：
1.回歸習慣的生活模式：趕快從晚上不睡覺、早上不起床的休假模式切換回上班或上學模式，越早切換效果越好！遵循大自然法則的生活模式，就是最健康的模式。
My comments: Keep early hours.
2.用儀式宣告假期結束：例如將遊戲中的寶物、金錢，慷慨地分送有需要的網友，將MSN暱稱改為新春開年後的努力目標，或整理假期的照片，到部落格寫分享回顧。
3.留下一天作準備天：假期前答應準備的文件、報告、資料，或寒假作業是否還沒完成？假期結束後立即要面對的會議、工作、課程，是否還沒有概念？如果可以留下一天緩衝，讓自己為工作、課業做預習準備，比較不會手忙腳亂。
My comments: I have listed a to-do list, on which are things to complete by Feb. 6.
4.為自己做最好的選擇：有些父母看到專家建議後，認為自己孩子就是網路成癮；也有些上班族做過網路測驗後，也擔心自己網路成癮。其實，網路跟咖啡、可樂、香菸一樣，心理依賴成分居多！是否會產生成癮症狀，決定權在自己的手中。
My comments: Always keeping our priorities in mind helps.
如果可以在現實中得到真實的成就感，或在人際關係中獲朋友肯定，誰想依賴虛擬世界？誰會想在自己額頭上貼張「網路成癮」的標籤？為自己做最好的選擇，這是可以自己做得到的決定！祝福您，善用網路為利器，成癮行為不上身！
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