Exercise Is Good for Both the Body and the Mind

http://mag.udn.com/mag/campus/storypage.jsp?f_ART_ID=251241

運動醒腦 健康與學習加分

【聯合報╱朱昌勇／政大體育室副教授（台北市）】 2010/06/02

 

拜讀聯合報六月一日「台灣中學失衡教育」系列專文，深有同感。

台灣的教育獨尊智育，藝能課程常被犧牲，到了中學階段，多數孩子也被迫放棄原本擅長的運動、音樂、舞蹈等項目。但就運動而言，除可增強體力、活化腦力、增強抗壓性外，更可以增強學習力，提升考試成績，同步讓健康與學習加分。

My comments: The student I invited to my class to give a talk on April 27 is crazy about basketball. He would play basketball during each break, even when he was in the third-year preparing for the SAT. (See http://www.tiec.tp.edu.tw/lifetype/admin.php?op=editPost&postId=34884)

根據許多基測、學測、指考高分考生的分享經驗，除了設定高目標、訂定正確的讀書計畫、找出適合自己學習的節奏並持之以恆外，運動是他們維持頭腦清晰、提升記憶力的共同好方法。

My comments: I encourage my students to get up from their seats, walk out of the classroom, and move about on campus during the break.

運動對於學習的正面助益，已獲得相當質量研究文獻的支持。運動能夠提升專注力、記憶力、振奮情緒、紓解壓力及使思路清晰；在人格學習方面，更能從運動過程中學習到尊重他人、互助合作與公平競爭的精神，同時也能培養道德感與促進人際關係。在注重全人格教育的今日，運動更是難得能兼顧「德、智、體、群、美」目標的學習過程之一。

My comments: I like to see my students happily leaving for their PE class. They need to relax, to jump and run to stimulate their blood circulation.

美國的研究顯示，運動可使主掌記憶與學習的大腦「海馬迴」區域的幹細胞，發展出新的神經細胞，腦血容積也有顯著改變；英國與美國的動物實驗也發現，有運動習慣的老鼠大腦細胞比沒運動習慣的老鼠增加了兩倍多，且記憶力較佳。此外，運動能促進神經細胞結合、增進心肺適能，促進血液循環，使腦部獲取氧的能力較佳，看書的持久性和注意力也較好。

My comments: Walking is my favorite exercise. In fact, now it seems to be my only exercise.

教育部為引導養成學生的運動習慣，近年已針對體適能推行各方面的政策，其中尤以鼓勵高中職及大專校院，將體適能納入升學計分最受各方重視。包含許多名校在內，現行多數高中職已將體適能檢測成績列入申請入學特別條件加分，證明越來越多學校認同此項措施，引導學生主動運動，改善學生課後之補習、看電視、上網等坐式生活型態。

適值基測、指考旺季，希望澄清學生、家長與學校迷思，運動絕不是浪費時間，運動可以幫助學習，體育課更不應被挪移為其他學科教學。期待透過師長、父母與同儕的鼓勵，將運動落實於生活中，達成健康與學習加分的雙贏效益。