Food Nutrition

Want to know the nutrition quality of different kinds of food?  At the following webpage you can find an interesting list made by Yale University, which appeared in the United Daily News (Oct. 26, 2008):

http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_MAIN_ID=211&f_SUB_ID=1404&f_ART_ID=156200

In case you can't get connected, here is the list:

以下是部分食物的營養品質指標，得分從1到100分，分數愈高表示食物的營養品質愈高。

 

100分：青花菜／藍莓／秋葵莢／柳橙／綠豆

99分：鳳梨／小蘿蔔／夏南瓜

96分：蘋果／綠色甘藍菜／番茄

94分：克萊門氏小柑橘／西瓜

93分：芒果／紅洋蔥

91分：新鮮無花果／葡萄／香蕉／脫脂牛奶

89分：酪梨

88分：燕麥

87分：大西洋鮭魚片

82分：大西洋比目魚片／鯰魚片／鱈魚片／鯽魚片

81分；牡蠣／旗魚排

75分：對蝦／蝦

71分：蛤蜊

64分：魚安魚康魚片

52分：全脂牛奶

51分：干貝／多寶魚片

50分：義大利麵食

49分：罐裝豌豆

48分：去皮的火雞雞胸肉

45分：梅乾

39分：去骨的雞胸肉／柳橙汁

36分：龍蝦

35分：豬里脊肉

34分：牛腹肉

31分：土雞的雞胸肉／小牛排／小牛牛腿排

30分：牛的里脊肉／雞腿

28分：去骨豬排／雞翅膀／小羊腰部的肉排／小羊腿

27分：葡萄乾

24分：綠橄欖

23分：培果／花生醬

21分：青花菜濃湯／有鹽味的烘烤花生

18分：荷包蛋

17分：瑞士起司

15分：低糖的汽水

13分：全瘦的培根

11分：椒鹽捲餅

10分：黑巧克力

9分：白麵包

7分：義大利蒜味香腸

5分：熱狗

4分：起司泡芙

3分：牛奶巧克力

2分：蘋果派／薄的脆餅乾

1分：汽水／冰棒

 

【2008/10/26 元氣周報】

So, for the sake of health, eat more broccoli, blueberry, okra, orange, and green beans.