Ways to Cope With Stress from Exams--滿級分學生 運動、讀課外書紓壓

http://mag.udn.com/mag/campus/storypage.jsp?f_ART_ID=371096

滿級分學生 運動、讀課外書紓壓

【聯合報╱本報記者／連線報導】2012/02/14

 

滿級分怎麼考出來的？雄女學生許瓊如每天晚上十一點前一定就寢，但清晨四點半起床，她說，「這樣上學前還有完整一小時可以念書」，雄中學生陳宥騏考前每天都念到凌晨一、二點，他強調，精神好很重要。

My comments: When I was preparing for the college entrance exam, I went to bed before 12am and got up around 6:30.

許瓊如認為，如果熬夜念書，第二天精神不好，讀再久也不夠，她以游泳、打籃球紓解課業壓力，放長假才看課外書。陳宥騏從小就學音樂，紓壓方式也是聽音樂、打球，偶爾看看科普書或勵志散文。

許多人睡前讀物是漫畫、小說，曾參加國際生物奧林匹亞競賽並拿金牌的北一女陸曉虹，睡前讀物卻是大一生物教科書「Campbell Biology」。她說，這本「睡前讀物」跟練儀隊槍法，是她最好的紓壓方式。

陸曉虹讀數理資優班，也是儀隊成員，在課業、社團間要如何兼顧？她說，晚上十一點前睡覺，絕不熬夜；重點是效率跟努力，讀書跟練槍一樣，需要找出最適合自己的方式。

建中學生薛元智表示，每晚七點半到九點半是讀書時間，平時只有補習化學。紓壓方式為打球、爬山，最近最愛看的是大陸小說「筆靈」。

My comments: I'm curious about what he did after 9:30pm. The month before the entrance exam, I studied for 12 hours every dya, 4 hours in the evening.

「不要把讀書當成痛苦的事，要開心讀書。」武陵高中許文豪說，心情不好時就不要逼自己念書，但也要調適自己的情緒，並做好管理，這方面他在國中就有所領悟，因為國中遇上好導師像朋友般和他聊天，無形間指點許多迷津。

My comments: This is very important. Have fun doing what you have to do.

松山高中的大黑馬劉允安念書方式較特別，一下課就先回家睡覺，且不吃晚餐，晚上八點請家人叫醒她，從晚上八點念到凌晨十二點半。平時的興趣是聽音樂、散步，最愛看哲學類的書，像是「道德：幸福的必要條件」。

薇閣高中張軒豪表示，會參加學校晚自習，回家後再從十點半念到十二點。為減輕壓力，打籃球、聽音樂、念課外讀物，最愛看的書為歷史小說，像「劫後英雄傳」及散文集「文化苦旅」。

新北市唯一學測滿級分的中和區私立南山中學學生李奕賢說，平時念書只念到晚間十一時，就準時就寢，充足睡眠更能在課堂上專心聆聽。

My comments: When I was a student, I always concentrated in class.

李奕賢表示，平時讀書累了，會打羽毛球，或聽音樂，最喜歡看歷史小說等課外讀物。因擔心影響課業，沒有交女友，高中三年也沒有補習。